Tips Kesehatan
Selain Berjemur, 10 Makanan Sumber Vitamin D Ini juga Mampu Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Daftar makanan yang menjadi sumber Vitamin D sehingga mampu meningkatkan kekebalan tubuh.
lihat foto
Jamur kancing adalah jamur yang paling banyak menjadi sumber utama vitamin D.
3. Susu
Susu kemasan dan susu organik mentah diperkaya vitamin D.
Minum susu murni dalam jumlah sedang dan terkontrol membantu seseorang tetap sehat dan bugar.
Secangkir susu sapi mentah akan memberikan 24 persen vitamin D harian yang dibutuhkan tubuh.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, melaporkan suplemen probiotik lactobacillus dapat secara signifikan meningkatkan kadar vitamin D dalam darah.
Namun, perlu dicatat es krim dan keju, yang keduanya diperoleh dari susu, tidak mengandung vitamin D yang tinggi.
4. Telur
Sumber lain vitamin D adalah telur.
Terutama kuning telur, adalah pilihan yang sangat baik untuk mendapatkan dosis vitamin D.
Ada baiknya mengonsumsi putih dan kuning telur, karena kuning telur mengandung banyak vitamin D.
5. Jus jeruk
Segelas jus jeruk akan memberi banyak vitamin D dan kalsium.
Makan jeruk setiap hari untuk sarapan akan membantu mengurangi risiko kekurangan vitamin D
6. Oat
