Tips Menjaga Kesehatan saat Cuaca Ekstrem,Gunakan Waktu Istirahat yang Cukup hingga Konsumsi Vitamin

Gunakan waktu istirahat Anda dengan cukup.

Tidur selama tujuh hingga delapan jam akan membantu mengisi ulang tubuh Anda dan memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Terkadang tidur siang bisa lebih efektif daripada tidur malam yang singkat.

4. Tetap Terhidrasi

Jaga tubuh Anda agar tetap terhidrasi.

Minum lah beberapa gelas air setiap hari diperlukan.

Air akan melindungi tubuh Anda dari penyakit dengan membilas racun dan membantu Anda menyerap nutrisi.

5. Jaga Kebersihan

Usahakan untuk menjaga kebersihan Anda.

Jauhkan kuman-kuman dengan membiasakan diri melakukan pembersihan.

Sering-seringlah mencuci tubuh Anda, terutama setiap hari.

Selalu ganti pakaian bersih setidaknya sekali atau dua kali sehari, terutama pakaian dalam.

6. Berpakaian yang Sesuai

Untuk mengantisipasi pergantian cuaca yang ekstrem, sebaiknya berpakaian lah yang sesuai.

Selalu bawa mantel atau sweter untuk melindungi tubuh Anda dari cuaca dingin yang datang tiba-tiba.

7. Makan Diet Seimbang

Tubuh Anda akan membutuhkan nutrisi yang mampu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi lah makanan yang mengandung antioksidan.

Antioksidan utama adalah beta-karoten, vitamin C, dan vitamin E.

Perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang mengandung antioksidan.

(Tribunnews.com/Lanny Latifah)