Cara Menurutkan Berat Badan Tanpa Diet ataupun Olahraga, Hanya dengan Minum Air Sebelum Makan

2. Gunakan Piring Kecil untuk Makanan Tidak Sehat

Menggunakan piring kecil dapat membantu kamu untuk makan lebih sedikit.

Sedangkan jika menggunakan piring besar dapat membuat porsi makan tampak sedikit.

Itu akan membuatmu ingin makan lebih banyak.

Piring yang lebih kecil dapat membuat otakmu berpikir bahwa makanan itu sudah cukup.

Secara tidak langsung, menggunakan piring yang lebih kecil, menyebabkan makan lebih sedikit.

3. Makan Banyak Protein

Protein memiliki efek kuat pada nafsu makan.

Ini dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi rasa lapar dan membantumu sedikit mengonsumsi kalori.

Satu studi menemukan bahwa peningkatan asupan protein dari 15% menjadi 30%, membantu partisipan makan 441 kalori lebih sedikit per hari dan rata-rata kehilangan 11 pound selama 12 minggu.

Beberapa contoh makanan kaya protein termasuk dada ayam, ikan, yogurt Yunani, lentil, quinoa dan almond.

Baca: Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan, Baik untuk Jantung hingga Turunkan Tekanan Darah

4. Menyembunyikan Makanan Tidak Sehat

Menyimpan makanan yang tidak sehat di mana dapat melihatnya dapat meningkatkan rasa lapar.

Itu akan membuatmu makan lebih banyak.