Manfaat Makanan yang Kaya Vitamin D, Meningkatkan Kekebalan dan Kesehatan Tulang

Diekstrak dari ikan kod, minyak hati ikan kod memiliki konsentrasi vitamin yang sangat tinggi.

Minyak hati ikan kod dapat dibeli dalam bentuk kapsul dan dapat dikonsumsi 1-2 kali sehari.

5. Telur

Baca: 6 Makanan dan Minuman Ini Justru Bisa Bikin Lapar, Ada Putih Telur hingga Susu Rendah Lemak

Sumber lain yang menakjubkan dari vitamin D adalah telur.

Kuning telur adalah pilihan yang sangat populer untuk mendapatkan dosis VItamin D.

Meski begitu, kita harus ingat untuk memakan seluruh telur, baik bagian putih dan kuning telur.

6. Jus jeruk

Segelas jus jeruk akan memberimu banyak vitamin D dan kalsium.

Makan jeruk setiap hari untuk sarapan akan membantu mengurangi risiko kekurangan vitamin D.

7. Oat

Baca: 7 Tanda Tubuh Kelebihan Gula, Sering Buang Air Kecil hingga Gangguan Konsentrasi, Awas Berbahaya!

Oatmeal adalah sumber yang bagus untuk berbagai citamin dan mineral lainnya.

Satu setengah cangkir oatmeal dapat memberimu hingga 39 persen vitamin D.

8. Udang

Baca: 5 Tips Praktis dan Cepat Turunkan Berat Badan, Patut Dicoba!

Tinggi asam lemak omega-3 dan vitamin D di udang bagus untuk tulangmu.

Kandungan yang ada dalam udang juga dapat mengurangi peradangan dan menurunkan kolesterol.