Anak Memang Suka yang Manis-manis, Tapi Tetap Batasi Porsinya

Atau, Anda bisa mengganti waktu "jajan" anak dengan makanan penutup (dessert). Artinya, anak ngemil hanya di saat menyantap dessert saja. Anak Anda pasti akan menyukai ide ini, karena biasanya, kan, makanan penutup itu identik dengan yang manis-manis. Buatlah makanan penutup yang sehat. Seperti apel panggang yang disantap dengan sesendok kecil whipped cream rendah lemak dan beberapa kacang cincang atau puding bebas gula.

Yang harus Anda perhatikan juga dalam hal dessert ini:

Jangan membuat makanan penutup bergantung pada berapa banyak anak mampu memakannya.

Namanya juga makanan penutup, jadi sebelum anak memakannya, ia harus makan besar terlebih dahulu. Gula yang sifatnya manis itu dapat meningkatkan yang memberikan sinyal ke otak untuk makan lebih banyak lagi. Ditakutkan, jika anak mengkonsumsi dessert terlalu banyak dan cepat (sebelum makan), ia jadi tidak doyan makan lagi.

Jika anak minta porsi lebih untuk dessert-nya, katakan tidak.

Ester