Saat Puasa Sebaiknya Pilih Gerakan Yoga yang Lembut

Laporan Reporter Tribun Jogja, Ekasanti Anugraheni

TRIBUNNEWS.COM, YOGYA - Yoga merupakan satu alternatif detoks fisik yang cukup efektif. Namun, khusus selama berpuasa, latihan yoga sebaiknya memilih gerakan yang lembut, tidak menguras energi agar tidak dehidrasi.

Instruktur Yoga & Praktisi penyembuhan holistik Balance Mind Body Soul Yogyakarta, Amalina TH, menjelaskan bahwa ketika berpuasa sebaiknya pilih postur postur restorative pada pagi setelah subuh atau sore menjelang buka, sehingga diharapkan saat berpuasa seseorang bisa tetap fit dan rileks, bebas stres, untuk mencapai tujuan dari berpuasa itu sendiri.

Selain dengan yoga, detoks fisik sebaiknya diikuti dengan pola makan sehat. Dalam hal ini Amalina menyarankan teknik Food Combining untuk memperbaiki kondisi tubuh dan pencernaan.

Mengatur pola makan sehat saat berpuasa yaitu disarankan melakukan food combining sesuai  kerja organ tubuh manusia. Contohnya, saat bangun sahur minum segelas air hangat plus peresan jeruk lemon kurang lebih satu sampai dua sendok teh pelan pelan (sebagai tonik untuk lever yg sudah bekerja semalaman). Jeda kemudian dilanjutkan mengonsumsi dua hingga tiga jenis buah yang berserat, manis dan masak pohon.

Buah menjadi menu utama dan dimakan lebih dulu. Jeda 15 menit kemudian, baru boleh makan menu karbohidrat (misalnya nasi sedikit dan sayur, usahakan ada sayur mentah untuk menjaga enzimnya tetap baik). 30 menit menjelang azan subuh minum air putih suhu sejuk pelan pelan.

"Saat berbuka, disarankan air putih dulu, jeda, baru mencicipi manisnya buah buahan. Minimal 15 menit kemudian, baru makan menu vegetarian atau hewani tanpa nasi atau karbohidrat yg lain plus sayuran mentah. Semua minuman maupun makanan dikunyah sampai tercampur air liur, karena disaat itulah makanan sudah mulai diproses dengan enzim enzim yang keluar bersama kelenjar ludah. Jagalah tidak makan berlebihan dan perbanyak minum air putih secara berkala," urai Amalina TH.

• Pasien Kecanduan Bedah Plastik, Dokter Harusnya Menolak
• Hidung Pesek Jadi Mancung Berkat Operasi Plastik
• Anda Sibuk? Ini 7 Aplikasi yang Meningkatkan Kualitas Hidup
• Akting Merokok, Rima Melati Tolak Bayaran Menggiurkan