5 Kebiasaan Sederhana yang Bisa Membantumu Menjaga Kesehatan Mental

Tidak jarang kita bekerja melebihi jam kerja dan bahkan lupa untuk mengambil waktu istirahat.

Padahal, perubahan suasana sedikit saja baik untuk kesehatan mentalmu. Tidak perlu lama, beberapa menit saja sudah cukup menghilangkan stres kamu.

Misalnya, mengambil waktu jeda lima menit dari bekerja untuk menyiapkan makan siang atau sekadar berjalan-jalan di taman rumah. Kamu butuh waktu untuk dirimu sendiri.

Waktu istirahat ini bisa berarti kamu menjadi sangat aktif, misal dengan melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lainnya.

Namun, kamu juga bisa tak melakukan apapun, hanya rileks dan menarik napas dalam-dalam.

Dengarkan tubuhmu. Jika kamu benar-benar lelah, berikan waktu untuk tidur.

Tanpa tidur yang baik, kesehatan mental Kawan Puanlah yang menderita dan konsentrasi kita menurun. Terkadang dunia bisa menunggu dan tidak selalu terburu-buru.

Baca Juga: Berdasarkan Survey, Kondisi Kesehatan Mental Ibu Berkarier Terganggu Sejak Pandemi

3. Tetap bergerak aktif

Para ahli percaya olahraga dapat membuat kamu merasa lebih baik. Bahkan olahraga dapat membantumu berkonsentrasi, tidur, dan merasa lebih baik.

Meski begitu, untuk menjaga kesehatan mental kamu, bergerak aktif di sini tidak berarti harus berolahraga seperti pergi ke gym.

Ada beberapa kebiasaan sederhana yang bisa kamu lakukan untuk tetap bergerak aktif misalnya jalan-jalan di taman, berkebun, atau mengerjakan pekerjaan rumah.

Cobalah untuk menjadikan aktivitas fisik yang Anda nikmati sebagai bagian dari hari Anda.

4. Bicarakan perasaanmu

Membicarakan perasaan kamu dapat membantu agar kesehatan mental kamu tetap baik saat kamu menghadapi masa-masa yang penuh masalah.