Tetap Bugar saat Puasa, Ini 6 Rekomendasi Alat Olahraga di Rumah, Ada Tali Skipping hingga Treadmill

Alat fitness ini umumnya berupa palang tunggal dengan material besi baja yang kuat.

Agar nyaman saat latihan, bagian pegangan biasanya dilapisi foam lembut supata tidak licin saat digenggam.

Alat fitness sederhana untuk di rumah ini bisa dengan mudah dipasang ke dinding atau pintu.

6. Treadmill

Treadmill adalah alat yang mampu membantu kita untuk berjalan, berlari, bahkan berjalan menanjak tanpa berpindah tempat.

Alat ini terinspirasi dari cara kerja alat penggilingan pada saat belum ditemukannya mesin.

Sebagai pemula, kamu bisa berlatih cardio di atas treadmill ini, mula-mula selama 15-20 menit, minimal 3 kali seminggu.

Kemudian, sejalan dengan kemampuan tubuh yang semakin meningkat, kamu bisa tambah waktu latihan jadi 30 menit, 45 menit hingga kuat berlatih cardio di treadmill selama 60 menit setiap hari.

Beberapa manfaat menggunakan treadmill antara lain, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, memperkuat otot, menjaga kesehatan mental, meningkatkan kesehatan otak dan memori hingga meningkatkan kualitas tidur.

(Tribunnews.com/Dipta)