Ciri-ciri Kurang Makan Sayur, Suasana Hari Buruk hingga Kulit Kusam dan Mudah Lapar
Sebagian orang memenuhi kebutuhan gizi dengan mengonsumsi sayuran. Sebab, sayuran dibutuhkan untuk sehat.
lihat foto
Ansari juga menyarankan untuk minum cukup air sambil meningkatkan asupan serat harian.
6. Tingkat stres yang tinggi
Martin mengatakan bahwa magnesium membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, yang merupakan neurotransmitter yang menenangkan tubuh dan pikiran.
Menurutnya, mineral ini juga berperan dalam sistem respons stres tubuh, sehingga kekurangan jenis mineral ini akan terkait dengan stres dan kecemasan yang lebih tinggi.
Sayuran, terutama sayuran berdaun gelap seperti bayam, adalah salah satu sumber magnesium terbaik.
“Jadi, tidak mendapatkan cukup sayuran dalam pola makan tentu dapat menyebabkan kadar mineral dalam darah menjadi rendah,” ungkapnya.
7. Merasa lelah
Ansari mengatakan bahwa salah satu alasan kelelahan bisa jadi karena kamu terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan seperti gula dan garam.
Padahal, mengonsumsi makanan olahan dapat membuat tubuh bekerja ekstra dan menyebabkan energi terkuras.
Dia menyarankan untuk menambahkan sayuran ke dalam makanan kapan pun kamu merasa lelah.
8. Gangguan penglihatan
Michalczyk mengatakan bahwa pepatah lama tentang wortel yang baik untuk mata benar adanya.
Dia menjelaskan bahwa wortel kaya akan vitamin A, dan kekurangan vitamin ini dapat merusak penglihatan mata kita dan dapat membuat kita menderita rabun malam, atau lebih buruk, menyebabkan kebutaan.
Vitamin A tidak hanya ditemukan di wortel; tapi juga hadir dalam sayuran berwarna kuning dan oranye serta sayuran hijau gelap.
9. Masalah berat badan
