Sulit Tidur? Coba 11 Cara Alami Berikut
Anda bisa mengelabui diri Anda untuk tidur dengan mencoba tips-tips alami
lihat foto
8. Tekan di sini!
Ada poin khusus dalam tubuh yang mempromosikan tidur bila ditekan dengan lembut tapi tegas.
Dr Idzikowski menyarankan: "Letakkan ibu jari pada titik antara alis Anda di bagian atas hidung, di mana ada indent sedikit. Tahan selama 20 detik, lepaskan sebentar dan ulangi dua kali lagi.
"Selanjutnya, duduk di tepi tempat tidur dan menempatkan kaki kanan Anda di lutut kiri. Menemukan indent kecil antara jempol kaki Anda dan jari kedua dan tekan dengan cara yang sama.
"Akhirnya, masih mendukung kaki kanan Anda, menemukan titik tepat di bawah kuku pada bagian atas jari kaki kedua Anda. Menggunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan kanan Anda, lembut meremas jari kaki. "
9. Cari faktor pemicu
Kunci untuk trik ini adalah untuk memulai kebiasaan saat Anda hanyut selama periode ketika Anda tidur dengan baik, maka Anda dapat menggunakannya ketika Anda mengalami kesulitan.
Lakukan sesuatu yang tidak biasa, seperti membelai pipi Anda sendiri, karena Anda tertidur, kata hypnotherapist Sharon Stiles (sharonstiles.co.uk).
"Fokus semua perhatian Anda pada apa gerakan terasa seperti," kata Sharon.
Selama malam berturut-turut, tubuh Anda akan belajar untuk mengasosiasikan dengan tidur dan mengulanginya harus meyakinkan tubuh Anda itu mengantuk.
10. Mengambil napas
Bernapas secara alami memperlambat ketika Anda jatuh tertidur.
The NightWave Sleep Asisten, dari Amazon.co.uk, mampu memproyeksikan cahaya biru lembut, yang perlahan-lahan naik dan turun di langit-langit.
Sinkronisasi pernapasan Anda dengan gelombang seperti itu menjadi lebih lambat dan Anda harus tertidur dalam siklus tujuh menit.
11. Buatlah daftar khawatir
Akan lebih daftar to-do di tempat tidur adalah penyebab utama insomnia.
Sharon Stiles mengatakan, "Sering itu karena Anda takut melupakan apa yang harus dilakukan."
Jadi sebelum tidur, menulis daftar di atas kertas sehingga Anda bisa melupakannya sampai hari berikutnya.
Anda juga bisa membayangkan mengajukan pengalaman anda dalam lemari.
Anda akan lebih tenang dan lebih mungkin untuk tidur.
