4 Tips Diet Air Putih yang Sehat dan Aman Dilakukan

- Membantu mengelola stres

Apakah Diet Air Putih Aman?

Diet air putih sebenarnya hanya disarankan dalam jangka waktu pendek, yaitu 1 sampai 3 hari. Jika lebih dari itu, tubuh berisiko mengalami beberapa keluhan kesehatan seperti:

Dehindrasi

Baca : SELAMAT! Bansos PKH Pendidikan SMA Rp 500 Ribu Bulan Agustus Cair

Dehidrasi merupakan kondusu tubuh kekurangan asupan cairan.

Lantas, bagaimana diet air putih menyebabkan dehidrasi?

Pasalnya, data dari Nutrition Reviews menyebutkan bahwa sebanyak 20-30 persen asupan air pada tubuh diperoleh dari makanan yang dikonsumsi. Jadi, bila hanya minum air dan tidak konsumsi makanan apapun, maka risiko dehidrasi tetap ada.

Kekurangan Nutrisi

Diet air putih tidak diperbolehkan konsumsi makanan apapun kecuali air putih. Di sisi lain, air putih tak hanya bebas kalori, namun juga tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh seperti lemak, vitamin dan protein.

Dalam 24 jam saja, diet ini sudah bisa mengurangi kinerja otak menjadi lebih lambat. Akibatnya, muncul beberapa gejala masalah kesehatan seperti sulit konsentrasi, mudah migrain, kebingungan, mudah emosi, bahkan berhalusinasi.

Cara Melakukan Diet Air Putih yang Aman

Perlu diingat jika program diet air putih tidak untuk dilakukan dalam jangka waktu panjang, hanya bisa dilakukan selama 24-72 jam atau 1-3 hari saja dan diikuti dengan fase refeeding.

Baca : Wanita di Tiongkok Hilang 17 Tahun Akhirnya Ditemukan, Keluarga Kaget Ternyata Ada di Sini

Bila baru pertama kali dilakukan, maka mulailah dengan persiapan sejak 3-4 harii sebelumnya dengan mengurangi porsi makan secara bertahap.