Tips Terhidrasi saat Puasa, Jaga Tubuh Tetap Fit di Bulan Ramadhan

Cobalah untuk mengonsumsi sayuran dan buah-buahan dengan serat dalam jumlah tinggi.

5. Konsumsi biji chia

Biji chia adalah penyelamat bagi kebanyakan dari kita.

Mereka tidak hanya cocok dengan minuman apa pun, tetapi juga dapat membantu tetap terhidrasi saat berpuasa.

Salah satu cara paling sederhana untuk menambahkan biji chia ke dalam makanan adalah memasukkannya ke dalam minuman atau hanya air putih.

Baca juga: 10 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Berikut Alasan Kurma Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Ambil satu sendok biji chia kering dan rendam dalam air selama 15 menit.

Biji ini akan mengembang dengan konsistensi seperti gel.

Anda dapat menambahkan ini ke sereal atau minuman sarapan Anda - apa pun yang Anda suka.

Anda juga dapat menambahkan biji chia pada menu sahur Anda dan rasakan perbedaan yang besar.

6. Mandi air dingin

Mandi air dingin membantu dalam banyak hal untuk merehidrasi selama bulan Ramadan.

Setelah beberapa hari berpuasa, rasa haus menjadi perasaan yang normal.

Biasanya muncul tanda-tanda dehidrasi yang jelas di antaranya bibir pecah-pecah, kulit memerah, kelelahan, peningkatan suhu tubuh, peningkatan pernapasan dan denyut nadi, diikuti dengan pusing, peningkatan kelemahan, dan sesak napas.

Jika Anda merasakan satu atau lebih dari gejala ini, Anda harus mencoba menurunkan suhu tubuh dengan cara apa pun yang memungkinkan.

Habiskan 5-10 menit dengan pangkal kepala di bawah air dingin langsung.