Tips Terhidrasi saat Puasa, Jaga Tubuh Tetap Fit di Bulan Ramadhan

Kami memahami bahwa menghindari minuman dingin saat berbuka puasa adalah tugas yang berat, hampir mustahil bagi banyak orang.

Minuman asin dan manis mungkin membuat kita merasa segar, tetapi juga dapat meningkatkan rasa haus, membuat merasa kembung.

Akhirnya minuman tersebut membuat tubuh dehidrasi.

Anda perlu membatasi minuman manis.

3. Kurangi asupan kafein

Mengurangi asupan kafein mungkin merupakan hal tersulit yang harus dilakukan dalam daftar tips kami untuk tetap terhidrasi saat berpuasa.

Minuman yang mengandung kafein adalah teh dan kopi.

Anda perlu membatasi mengonsumsi teh saat berpuasa.

Baca juga: Cara Cegah dan Mengatasi Sariawan Saat Puasa

Mengurangi asupan kafein, tidak hanya akan membantu Anda mengendalikan rasa haus saat berpuasa, tetapi juga akan membantu memperbaiki kualitas tidur.

Anda juga bisa mengganti teh atau kopi biasa dengan alternatif yang lebih sehat, seperti teh hijau atau teh herbal.

4. Perbanyak asupan sayur dan buah

Buah dan sayur biasanya kaya akan nutrisi, dan bisa membantu tubuh tetap aktif saat berpuasa di bulan Ramadan.

Buah dan sayuran dapat menjadi bagian dari makanan saat sahur dan berbuka.

Cobalah berbuka puasa dengan porsi kecil buah dan sayuran segar setelah minum segelas air.

Ini akan membantu Anda merasa kenyang tanpa membuat gelisah atau kembung.