8 Tips Buka Puasa yang Sehat untuk Jaga Kondisi Tubuh

Saat berbuka puasa, dianjurkan untuk mengonsumsi protein berkualitas tinggi yang sangat mudah dicerna dan mengandung semua asam amino esensial.

Tubuh memanfaatkan protein untuk membangun dan mempertahankan massa otot.

Daging sapi, susu, yogurt, telur, keju, ikan, dan unggas semuanya merupakan protein lengkap berkualitas tinggi.

Pilih protein tanpa lemak untuk mendapatkan manfaat dengan sedikit lemak jenuh.

Sertakan ikan, ayam atau kalkun tanpa kulit, dan produk susu rendah lemak sebagai bagian dari makanan berbuka puasa.

Bagi seorang vegetarian, dapat mengganti dengan memilih sumber protein lain seperti kacang-kacangan, buncis, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Makanan yang Perlu Dihindari saat Sahur agar Puasa Lancar

7. Tidak Tergesa-gesa

Jangan terburu-buru ketika untuk menghabiskan makanan buka puasa.

Setelah tidak makan sepanjang hari, kelebihan makanan dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan masalah lambung lainnya.

Nikmati buka puasa ringan dengan cakupan porsi makanan yang masuk akal.

Mengontrol ukuran porsi makan adalah kunci untuk tetap sehat dan mencegah penambahan berat badan.

8. Hindari Makanan Tinggi Lemak, Garam dan Gula

Sebisa mungkin hindari makanan berat untuk berbuka puasa yang mengandung terlalu banyak lemak tidak sehat, garam, dan tambahan gula.

Saat memasak, jadikan resep Ramadhan favorit lebih sehat dengan cara direbus, dipanggang atau dikukus dan hindari menggoreng.

Tambahkan bumbu dan rempah-rempah sebagai pengganti garam untuk membumbui makanan.

Terakhir, ganti permen dan minuman manis dengan gula alami dalam buah-buahan, buah-buahan kering, dan salad buah.

(Tribunnews.com/Enggar Kusuma)