8 Tips Buka Puasa yang Sehat untuk Jaga Kondisi Tubuh

Apabila seseorang menderita sakit kepala selama jam puasa, kemungkinan besar disebabkan oleh gula darah rendah.

Maka dari itu dianjurkan untuk buka puasa dengan 2 buah kurma untuk meningkatkan kembali kadar gula dalam tubuh.

Baca juga: Banyak Manfaat Puasa untuk Kesehatan Fisik Maupun Mental,Ini Cara Agar Optimal Selama Ramadan

3. Konsumsi Semangkuk Sup

Sup merupakan hidangan yang sangat diperlukan saat berbuka puasa.

Mereka kaya akan air dan membantu tubuh untuk kembali terhidrasi.

Pastikan konsumsi sup dengan kuah dan hindari sup berbahan dasar krim.

4. Konsumsi Sayuran

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat serta memberikan begitu banyak nutrisi dalam kalori yang sangat sedikit.

Semakin beragam sayuran yang dikonsumsi, maka semakin banyak manfaat kesehatan yang dimilikinya.

Selain itu, sayuran yang dikonsumsi akan memberikan rasa kenyang, dan memastikan seseorang untuk makan lebih sedikit pada hidangan utama.

5. Pilih Karbohidrat Terbaik

Makanan berbuka puasa harus mengandung sumber karbohidrat, sebaiknya yang kompleks.

Karbohidrat yang baik terkandung dalam nasi merah, pasta atau roti gandum, kentang atau burghul.

Karbohidrat kompleks menyediakan sumber energi yang lebih stabil dan berkelanjutan selain serat dan mineral.

Baca juga: Tips Puasa untuk Penderita Maag: Hindari Makanan Ini

6. Konsumsi Protein Tanpa Lemak