Jaga Imun Tubuh Saat Cuaca Ekstrem, Konsumsi Makanan Bergizi dan Vitamin C Sangat Penting

Jumlah tambahan ini lebih dari jumlah yang dibutuhkan dan cenderung menumpuk di dalam tubuh.

3. Istirahat yang cukup

Baca juga: Manfaat Jeruk Bali Merah dan Jeruk Bali Besar: Kaya Vitamin C dan Antioksidan

Bekerja dan bermain seharian tentu dapat membuat kita menjadi kelelahan dan berisiko menurunkan imun tubuh.

Oleh karena itu, penuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya mulai dari 7 hingga 8 jam.

Dengan istirahat yang cukup, maka tubuh akan terasa lebih rileks pada pagi hari dan siap untuk beraktivitas lebih optimal.

Yang perlu dicatat adalah terlalu banyak tidur dapat membuat tubuh menjadi pegal, sedangkan jika kurang tidur maka berisiko membuat daya tahan tubuh menjadi lemah.

4. Sempatkan olahraga

Merebahkan diri memang lebih mengasyikkan jika dibandingkan jogging pada pagi hari.

Namun melakukan jogging selama 30 menit dapat membantu membakar 190 kalori dalam tubuh kita.

Selain membuat sehat dan membantu menyegarkan tubuh, olahraga juga dapat membakar kalori berlebihan yang ada pada tubuhmu.

Ini tentu saja dapat membuat berat badan menjadi berkurang.

Oleh karena itu, sempatkan waktu untuk berolahraga dengan mencoba mencari jenis olahraga yang paling cocok.

Mulai dari berenang, bersepeda, badminton, tennis hingga golf.

5. Biasakan mengkonsumsi sayur dan buah

Jangan lupa untuk memenuhi asupan serat, vitamin dan mineral penting lainnya dari buah dan sayur.