Manfaat Buah Mangga, Jaga Kesehatan Jantung dan Pencernaan

Buah ini adalah sumber magnesium dan potasium yang bagus, yang keduanya terhubung untuk menurunkan tekanan darah dan denyut nadi yang teratur.

Selain itu, mangga adalah sumber senyawa yang dikenal sebagai mangiferin, yang menurut penelitian awal dapat mengurangi peradangan jantung.

3. Kesehatan pencernaan

Mangga dapat membantu menstabilkan sistem pencernaan anda.

Buah ini menawarkan senyawa amilase dan serat makanan yang dapat membantu anda menghindari sembelit.

Baca juga: Kandungan dan Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan: Sumber Vitamin C dan Antioksidan

Senyawa amilase dapat membantu melarutkan makanan lain di perut anda, memecah pati yang sulit.

Sementara itu, serat dalam buah mangga bisa lebih efektif untuk meredakan sembelit dibandingkan suplemen serat yang setara.

4. Nutrisi

Mangga kaya akan folat yang digunakan untuk pembelahan sel yang sehat dan duplikasi DNA.

Dokter menyarankan agar orang yang sedang hamil untuk mengkonsumsi setidaknya 400 mcg folat setiap hari, karena sangat penting untuk menghindari cacat lahir.

Mangga juga merupakan sumber yang sangat baik untuk vitamin A, vitamin C, vitamin K, Kalium, Beta karoten, Folat, Kolin dan Magnesium.

Satu buah mangga berukuran sedang mengandung 202 kalori, 3 gram protein, 1 gram lemak, 50 gram karbohidrat, 5 gram serat, 45 gram gula.

Lalu apa yang harus diwaspadai saat anda mengkonsumsi mangga?

Kulit mangga mengandung senyawa yang disebut urushiol yang juga ditemukan dalam poison ivy.

Urushiol inilah yang menyebabkan ruam merah gatal setelah menyentuh tanaman poison ivy.