Manfaat Alpukat bagi Ibu Hamil: Atasi Mual hingga Tingkatkan Perkembangan Otak Janin

Alpukat penuh dengan vitamin C dan vitamin B6, yang dapat meringankan gejala mual di pagi hari dan membantu tubuh menyerap vitamin yang ditemukan dalam buah dan sayuran dengan lebih baik.

4. Kaya akan antioksidan

Antioksidan adalah senyawa yang diperlukan untuk melindungi kita dari kerusakan sel.

Alpukat sangat kaya akan antioksidan karotenoid lutein, sumber untuk perkembangan mata dan fungsi otak dengan janin.

Antioksidan ini juga ditemukan dalam ASI, dan kadarnya terkait langsung dengan asupan ibu.

Oleh karena itu, dengan makan lebih banyak alpukat setelah kehamilan dan memasuki fase menyusui, Anda juga dapat meningkatkan kadar karotenoid ASI, komponen kunci untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi.

5. Mengobati anemia

Wanita hamil bisa menjadi kekurangan zat besi, yang dapat menyebabkan anemia.

Alpukat mengandung zat besi tingkat tinggi; jumlah yang diperlukan untuk menjaga kadar zat besi yang sehat selama kehamilan.

6. Redakan kram kaki

Baca juga: Manfaat Tidur Siang untuk Tubuh, Bisa Mengurangi Stres, Ini Waktu yang Baik untuk Istirahat Siang

Baca juga: Bakar Lemak Tanpa Kehilangan Massa Otot, Ini Manfaat Minum Protein Shake untuk Perempuan

Alpukat mengandung lebih banyak potasium daripada pisang.

Kalium dan kalsium dapat membantu meringankan kram; sesuatu yang umum selama kehamilan.

Kram kaki khususnya adalah sistem yang umum, dan alpukat memberikan bantuan yang sangat dibutuhkan dari rasa sakit yang tidak nyaman dan seringkali menyakitkan.

7. Tingkatkan perkembangan otak janin

Janin yang sedang tumbuh membutuhkan lemak untuk mengembangkan otaknya dengan cara yang sehat.