Tips Kesehatan
Apa Saja Sumber Vitamin D? Berikut 5 Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D
Asupan vitamin D sangat penting bagi kesehatan tubuh manusia, berikut sumber vitamin D lengkap beserta 5 tanda-tanda kekurangan vitamin D.
lihat foto
1. Depresi
Diagnosa depresi sebenarnya sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D.
Para pakar kesehatan memperkirakan, mineral vitamin D mungkin bekerja di bagian otak yang sama dan mempengaruhi hormon yang sama seperti serotonin yang memiliki efek terhadap suasana hati seseorang.
2. Rasa Sakit Kronis
Penderita artritis dan fibromyalgia (kondisi kronis yang ditandai dengan nyeri yang meluas pada ligamen otot dan tendon) mungkin juga kekurangan vitamin D.
Kekurangan vitamin D juga bisa menyebabkan rasa sakit pada otot dan sendi.
Vitamin D yang cukup juga bisa mencegah rasa pegal setelah berolahraga dan mempercepat pemulihan otot.
3. Patah Tulang
Massa tulang berhenti tumbuh di usia sekitar 30 tahun.
Menurut studi yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition, kurangnya vitamin D dapat mempercepat atau memperburuk gejala osteoporosis.
Hampir tidak mungkin untuk mencukupi kebutuhan vitamin D hanya melalui makanan.
Vitamin D juga harus diperoleh melalui sinar matahari dan suplemen.
4. Letih
Otot yang kuat bukan hanya berkat asupan zat besi.
Kekurangan vitamin D bisa membuat Anda sering merasa letih, walau pun Anda sudah istirahat dan tidur dengan cukup.
