Tips Tidur Berkualitas: Tetapkan Waktu Tidur Teratur hingga Tenangkan Pikiran dan Mental

Meskipun telat tidur bukan berarti bisa bangun lebih siang.

Awalnya memang sulit tapi jika pola itu sudah tertanam dengan baik, pasti bisa dijalani.

3. Sempatkan untuk Berolahraga Setiap Hari

Tubuh yang selalu aktif secara fisik dapat membantu untuk memastikan tidur yang nyenyak di malam hari.

Akan tetapi jangan berolahraga mendekati jam tidur karena akan menyulitkan tubuh untuk tidur, dikarenakan tubuh masih dalam keadaan bersemangat atau belum rileks.

4. Tenangkan Pikiran dan Mental

Tenangkan pikiran dan mental.

Jangan terlalu banyak memikirkan masalah ketika menjelang tidur malam.

Siapkan diri sendiri untuk tidur dan mimpi indah.

Manfaat Tidur

Adapun manfaat tidur yang dikutip dari dinkes.kalbarprov.go.id, yaitu:

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Tidur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Hal tersebut terjadi karena saat tidur, sistem imun tubuh dapat bekerja maksimal dalam memproduksi antibodi.

Antibodi sendiri adalah senyawa kimia yang dapat membantu melawan bakteri dan virus dalam tubuh.