Kista Ovarium: Penjelasan, Ciri dan Gejalanya, Biasa Terjadi Bersamaan dengan Proses Mestruasi

Rasa sakit dari kista ovarium dapat menyebabkan otot-otot di sekitarnya menjadi tegang.

Hal ini bisa sangat tidak nyaman bahkan sakit selama menstruasi.

Sehingga, memijat punggung bagian bawah, paha, dan perut dapat membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.

2. Olahraga

Olahraga dan peregangan dapat membantu meringankan rasa sakit yang terkait dengan kista ovarium.

Olahraga juga dapat membantu menurunkan ketegangan otot disekitar ovarium.

Olahraga dapat mendukung berat badan yang sehat pada perempuan dengan PCOS.

Bahkan, tanpa penurunan berat badan, olahraga dapat mengurangi rasa sakit dengan memperkuat otot di sekitar ovarium.

Hal ini dapat mencegah perkembangan kista lebih lanjut dan membantu memerangi resistensi insulin.

3. Berjemur

Berjemur dapat meningkatkan aliran darah, membantu mengurangi rasa sakit pada bagian perut perempuan hingga paha.

Selain berjemur, bisa juga dengan bantal pemanas atau botol air panas yang dibungkus handuk ke perut atau punggung bawah selama sekitar 20 menit untuk meredakan rasa nyeri.

4. Relaksasi

Stres dan kecemasan dapat memperburuk rasa sakit, termasuk rasa sakit karena kista ovarium.

Teknik relaksasi, seperti meditasi, yoga, dan pernapasan dalam dapat membantu meredakan kecemasan dan mengurangi intensitas rasa sakit.