Hari Penglihatan Sedunia: Kampanye Kesehatan Mata & Kebutaan, Berikut Ini Tips Jaga Kesehatan Mata
World Sight Day atau Hari Penglihatan Sedunia 14 Oktober sebagai kampanye kesehatan mata dan kebutaan. Simak tips jaga kesehatan mata berikut ini.
lihat foto
Menurut Agensi Internasional Pencegahan Kebutaan, iapb.org, ada empat tahap yang dapat dilakukan seseorang untuk menjaga kesehatan mata.
Adapun empat tahap tersebut adalah:
1. Tahap Pencegahan
Banyak penyakit mata yang dapat dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat.
Gaya hidup sehat dapat dilakukan dengan makan makanan sehat dan mengadopsi kebiasaan sehat.
Contoh makanan sehat untuk mata:
- Vitamin A: sayuran hijau, bayam, brokoli, telur, ketela, wortel, dan pumpkin.
Menjaga kesehatan kornea mata yaitu bagian terluar dari mata.
- Vitamin C: buah sitrus seperti jeruk, lemon, tomat, dan strawberi.
Berguna menurunkan risiko katarak dan degerasi makular.
- Vitamin E: almond, alpukat, biji bunga matahari.
Menurunkan risiko penyakit katarak dan degerasi makular.
- Omega 6+ dan Omega 3: ikan air tawar.
Menurunkan risiko mata kering, menjaga kesehatan retina.
- Zinc: kacang-kacangan.
