8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan: Dapat Turunkan Risiko Penyakit Jantung

TRIBUNNEWS.COM- Simak beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan di dalam artikel ini.

Semangka menjadi buah favorit bagi sebagian orang. 

Buah ini mengandung 92 persen air.

Setiap gigitan semangka memiliki jumlah vitamin A, vitamin C, antioksidan, dan asam amino yang baik.

Semakin matang semangka, semakin tinggi kadar likopen dan beta-karotennya.

Menurut sebuah penelitian di Journal of Chromatography, daging putih di dekat kulit semangka mengandung lebih banyak citrulline dan asam amino.

Asam amino ini meningkatkan sirkulasi darah ke jantung, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

Selain itu, biji semangka juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Biji semangka dikemas dengan magnesium, protein, lemak sehat, dan vitamin B.

Baca juga: 6 Manfaat Susu Kambing untuk Kesehatan: Dapat Menurunkan Peradangan hingga Mengobati Anemia

Baca juga: 10 Manfaat Bayam untuk Kesehatan: Dapat Bantu Jaga Sistem Pencernaan

Dikutip dari Boldsky.com, berikut beberapa manfaat buah semangka untuk kesehatan:

1. Menurunkan Peradangan

Kandungan likopen dan vitamin C yang tinggi dalam semangka membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa makan buah yang kaya likopen dan vitamin C menurunkan tingkat peradangan dalam tubuh.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kandungan likopen yang tinggi dalam semangka menurunkan risiko penyakit jantung.

Buah semangka juga dapat menurunkan kolesterol jahat dan tekanan darah.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Hypertension, semangka membantu mengurangi hipertensi dan menurunkan tekanan darah pada orang dewasa yang obesitas.

Semangka juga mengandung citrulline, asam amino yang meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.

Citruline dikenal juga dapat menurunkan tekanan darah.

3. Mencegah kanker

Semangka mengandung likopen yang dikaitkan dengan pencegahan kanker pada sistem pencernaan.

Likopen dapat menurunkan risiko kanker dengan mengurangi faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF), protein yang terlibat dalam pembelahan sel.

Tingkat IGF yang lebih tinggi dikatakan meningkatkan kemungkinan kanker.

4. Mencegah asma

Semangka merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.

Hal itu dipercaya dapat menurunkan resiko asma.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa vitamin C memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan.

Seseorang yang menderita asma, memiliki kadar vitamin C yang lebih rendah dalam tubuh.

Sehingga orang tersebut mengalami gajala asma.

5. Meningkatkan kesehatan mata

Likopen dalam semangka dapat melindungi mata dari peradangan dan kerusakan oksidatif.

Likopen bekerja sebagai senyawa anti-inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.

6. Mengurangi nyeri otot

Semangka dipercaya dapat mengurangi nyeri otot karena kandungan citrulline yang tinggi.

Minum jus semangka dikatakan dapat mengurangi nyeri otot dan meningkatkan sirkulasi darah pada atlet.

7. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Vitamin C dan vitamin A dalam semangka bermanfaat untuk kesehatan kulit dan rambut.

Vitamin C diperlukan untuk membuat kolagen, protein yang membuat kulit halus dan rambut kuat.

Sedangkan Vitamin A dapat membantu menjaga kesehatan kulit dengan memperbaiki sel-sel kulit.

8. Menghidrasi tubuh

Semangka memiliki kandungan air yang tinggi.

Sehingga mengonsumsi buah semangka dipercaya dapat membuat tubuh menjadi terhidrasi.

Biasanya, beberapa orang mengonsumsi semangka pada bulan-bulan musim panas.

(Tribunnews.com/Farrah Putri)