Kesehatan
Tips Menambah Berat Badan secara Sehat, Mulai Tingkatkan Surplus Kalori dan Konsumsi Protein
Berikut beberapa cara yang dapat digunakan untuk meningkatkan berat badan. Salah satunya mengonsumsi banyak karbohidrat.
lihat foto
Yang terbaik adalah makan banyak protein, lemak, dan karbohidrat setiap kali makan.
Pastikan untuk makan setidaknya tiga kali sehari dan coba tambahkan camilan padat energi bila memungkinkan.
Makan Makanan Padat Energi
Sekali lagi, sangat penting untuk makan sebagian besar makanan utuh berbahan tunggal.
Masalahnya, makanan ini cenderung lebih mengenyangkan daripada makanan cepat saji olahan, sehingga lebih sulit untuk mendapatkan kalori yang cukup.
Menggunakan banyak bumbu dan saus dapat membantu mengatasi hal ini.
Semakin enak makanan, semakin mudah kamu memakannya.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan padat energi sebanyak mungkin.
Sebaiknya hindari makan banyak sayuran jika menambah berat badan adalah prioritas.
Ini hanya menyisakan sedikit ruang untuk makanan padat energi.
Makan buah utuh tidak apa-apa, tetapi coba konsumsi buah yang tidak perlu terlalu banyak dikunyah, seperti pisang.
(Tribunnews.com/Mohay)
