Hindari Karbohidrat Saat Diet, Ini 5 Dampak Buruk yang Bisa Terjadi pada Tubuhmu!

Laporan Wartawan Tribunnews.com, Rina Ayu

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA -- Asupan karbohidrat yang berlebih pada tubuh dalam jangka panjang dapat menjauhkan Anda dari bentuk tubuh yang ideal.

Tapi, apabila Anda ingin diet, kemudian sama sekali tidak mengomsumsi karbohidrat, bukanlah pilihan bijaksana.

Menurut Harvard Medical School, tidak makan karbohidrat dapat mencegah tubuh mendapatkan semua energi yang dibutuhkan sepanjang hari.

Anda dapat mengalami bau mulut, sembelit, sakit kepala, kram, dan lainnya.

Berikut hal buruk yang dialami tubuh jika tidak mengomsumsi karbohidrat seperti yang lansir Eat This, Not That:

1. Sakit Perut dan Ketidaknyaman Pencernaan

Saat melakukan diet, banyak orang yang menghindari komsumsi karbohidrat.

Padahal yang penting adalah tubuh memiliki jumlah serat yang banyak.

Jika Anda sama sekali tidak mengomsumsi karbohidrat, maka Anda akan merasakan sakit perut dan nyeri karena defisit serat.

Berdasarkan sebuah artikel yang diterbitka American Journal of Gastroenterology, serat tidak hanya menyediakan makanan yang cukup untuk membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari, tetapi juga membantu pencernaan dan membantu menjaga saluran pencernaan Anda tetap sehat.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Pantang Dikonsumsi saat Diet, Catat Buat Kamu yang Pengin Kurus!

Jika ingin membatasi asupan karbohidrat, pastikan kita makan sumber makanan yang mengandung kadar serat tinggi untuk menghindari efek samping ini.

2. Sakit Jantung

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, jika kita makan tanpa karbohidrat maka berakibat pada meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan aritmia dalam jangka panjang.

3. Kekurangan Kalium