6 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Secara Alami: Tidur Cukup hingga Perbanyak Minum Air

Contoh makanan fermentasi adalah yogurt, asinan kubis, kimchi, kefir, dan natto.

Penelitian menunjukkan, jaringan bakteri usus yang berkembang pesat dapat membantu sel kekebalan tubuh membedakan antara sel normal dan sehat dan organisme penyerang berbahaya.

Jika tidak rutin mengonsumsi makanan fermentasi, maka suplemen probiotik adalah pilihan lain.

5. Perbanyak minum air putih

Kondisi hidrasi di mana tubuh cukup memiliki cairan memang tidak selalu melindungi dari kuman dan virus, tetapi mencegah dehidrasi penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan menghambat kinerja fisik, fokus, suasana hati, pencernaan, serta fungsi jantung dan ginjal.

Komplikasi karena kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit.

Untuk mencegah dehidrasi, harus minum cukup cairan setiap hari agar urine berwarna kuning pucat.

Air putih dianjurkan karena bebas kalori, aditif, dan gula.

Meskipun teh dan jus juga menghidrasi, sebaiknya batasi asupan jus buah dan teh manis karena kandungan gulanya yang tinggi.

Sebagai pedoman umum, minumlah saat haus dan berhenti saat tidak haus lagi.

6. Mengelola tingkat stres

Menghilangkan stres dan kecemasan adalah kunci kesehatan dan kekebalan tubuh.

Stres jangka panjang meningkatkan peradangan, serta ketidakseimbangan fungsi sel kekebalan.

Secara khusus, stres psikologis yang berkepanjangan dapat menekan respons imun pada anak-anak.

Aktivitas yang dapat membantu mengelola stres termasuk meditasi, olahraga, menulis catatan harian, yoga, dan praktik yang merilekskan tubuh lainnya.

Jika tidak bisa ditangani secara mandiri cobalah menemui konselor atau terapis berlisensi, baik secara virtual maupun secara langsung.

(Tribunnews/Triyo)

Artikel Tips Kesehatan lainnya di sini.