Sebaiknya Ibu Hamil Jangan Makan Sembarangan, Perhatikan Kebutuhan Nutrisi!

TRIBUNNEWS.COM - Ibu hamil membutuhkan nutrisi agar calon bayi dalam kandungan tumbuh sehat.

Penting pula memastikan apa yang dimakan oleh ibu hamil untuk menghadapi perubahan yang terjadi selama masa kehamilan.

Untuk memastikan kesehatan tubuh selama kehamilan, para wanita harus menerapkan pola makan seimbang dan bergizi.

Dengan kata lain, apa yang dikonsumsi sehari-hari harus mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Selain itu, berbagai macam sayuran dan buah juga penting untuk menjadi asupan harian selama kehamilan.

Baca juga: Ibu Hamil yang Kena Polusi Udara Bakal Berdampak Pada Berat Lahir, Bayi Bisa Prematur

Baca juga: 7 Mitos Tentang Telur yang Belum Terbukti, Benarkah Warna Cangkang Pengaruhi Nutrisi?

Berbagai makanan yang baik dikonsumsi selama kehamilan Pakar nutrisi dari Florida, Sarah Krieger, mengatakan ada berbagai jenis makanan yang sangat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama kehamilan.

Berikut berbagai jenis makanan yang membantu mencukupi kebutuhan nutrisi selama kehamilan:

1. Buah dan sayur

Asupan buah dan sayuran sangat penting bagi ibu hamil, terutama selama trimester kedua dan ketiga.

"Konsumsilah lima hingga 10 porsi buah dan sayur setiap hari," saran Krieger.

Menurutnya, sayur dan buah membantu mencukupi asupan serat, vitamin, dan kalori.

Selain itu, serat juga rendah kalori sehingga tidak menyebabkan penambahan berat badan.

2. Protein tanpa lemak

Protein tanpa lemak sangat penting untuk mendukung pertumbuhan bayi.

Komponen ini bisakita temukan dalam berbagai makanan seperti daging unggas, ikan, telur, kacang-kacangan, tahu, keju, susu, dan biji-bijian.