Cara Efektif untuk Menjaga Kesehatan Tubuh, Luangkan Waktu Tidur hingga Pola Hidup Sehat

TRIBUNNEWS.COM - Cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan menjalani pola hidup sehat.

Menjalani pola hidup sehat tidak rumit, Anda hanya menjaga agar kondisi kesehatan tetap optimal dan hindari hal-hal negatif yang dapat membuat kondisi kesehatan Anda menurun.

Berikut Tribunnews.com rangkum cara sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh, dilansir Healthline.com, Rabu (18/3/2020).

1. Hindari konsumsi alkohol, obat terlarang dan rokok

Beberapa orang memiliki kebiasaan merokok, mengonsumsi alkohol, dan tak jarang hingga obat terlarang.

Mulai sekarang Anda harus menghindari kebiasaan buruk tersebut dan menyeimbangkan dengan diet sehat serta olahraga teratur.

Namun untuk lebih optimal, Anda perlu meminimalkan konsumsi makanan yang tidak sehat.

Perbaiki pola makan dengan cara mengurangi makanan olahan dan kemasan.

2. Olahraga teratur

Anda harus mulai melakukan olahraga secara teratur untuk memastikan tubuh, otak, dan hormon Anda berfungsi secara optimal.

Olahraga juga bisa membantu mengurangi depresi dan risiko berbagai penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, jantung, hingga alzheimer.

Olahraga akan mengurangi lemak, terutama jika Anda menambahkan dengan diet sehat.

Baca: Cara untuk Tingkatkan Sistem Imun Tubuh, Konsumsi Makanan Sehat dan Hindari Stres

Baca: 10 Kombinasi Jus Buah dan Sayur yang Wajib Diminum Saat Sakit, Sistem Imun Otomatis Meningkat

Tidak hanya membakar kalori, tetapi juga akan meningkatkan kadar hormon dan fungsi tubuh secara keseluruhan.

Anda tidak perlu pergi ke gym atau membeli alat olahraga yang mahal.

Olahragalah di rumah secara gratis, lakukan yoga, zumba, lari sekitar halaman rumah atau Anda juga dapat mendownload aplikasi panduan olahraga di Hp.