10 Buah Tersehat yang Bermanfaat Bagi Tubuhmu, Lemon hingga Mangga

3. Delima

Sebagai sumber fitonutrien yang baik, buah delima dikatakan memiliki aktivitas antioksidan dua hingga tiga kali lipat dari teh hijau ataupun anggur merah.

Penelitian telah menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu melindungi tubuh dari kanker, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar kolesterol, dan meningkatkan fungsi kognitif.

Namun, buah tersebut harus dikonsumsi dalam jumlah yang terkontrol, karena kandungan gula yang tinggi.

Kamu dapat mengonsumsi buah delima dengan mencampurnya dengan seltzer untuk menjaga kadar gula tetap terkendali.

4. Anggur merah

Senyawa polifenolik dalam anggur merah bermanfaat bagi kesehatan seseorang.

Resveratrol, bagian dari polifenol bertindak seperti antioksidan dan membantu melindungi tubuh Anda dari kerusakan yang disebabkan oleh sel-sel radikal.

Konsumsi anggur merah yang dikontrol dikatakan dapat membantu mencegah timbulnya masalah kesehatan seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Apel

Apel adalah buah gendan serat tinggi, artinya memakannya dapat meningkatkan kesehatan jantung dan meningkatkan penurunan berat badan.

Kandungan pektin dalam apel juga membantu menjaga kesehatan usus.

Konsumsilah apel dengan kulitnya untuk mendapatkan sebagian besar manfaatnya.

Buah-buahan ini memiliki tingkat quercetin yang tinggi, flavonoid yang mungkin memiliki sifat anti kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa ada hubungan antara makan apel secara teratur dan risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, kanker tertentu, dan diabetes.

Baca: 6 Buah Khas Indonesia yang Dianggap Unik di Negara Lain, di Antaranya Rambutan