Harga Rokok 2020 Diprediksi Naik, Ini Cara Berhenti Merokok untuk Jaga Kesehatan & Pengeluaran

Jadi, kamu punya beberapa hari untuk menyesuaikan diri terhadap perubahan itu.

2. Kabari keluarga, teman, dan rekan kerja ketika kamu berencana untuk berhenti

Dukungan dari teman dan keluarga dapat menambah semangatmu untuk berhenti merokok.

Kemudian, kamu dapat mencari teman yang juga berhenti merokok, sehingga dapat saling membantu melewati masa-masa sulit.

3. Mengantisipasi dan merencanakan tantangan yang dihadapi saat berhenti

Kamu dapat mengantisipasi kemungkinan yang akan terjadi ketika masa-masa mulai berhenti merokok.

4. Keluarkan rokok dan produk tembakau lainnya dari rumah, mobil, dan kantor

Lebih baik, kamu membuang semua rokok, korek api, dan asbak.

Kamu juga bisa mencuci pakaian dan membersihkan apa pun yang berbau asap rokok. 

5. Bicaralah dengan dokter tentang bantuan berhenti merokok.

Ketika kamu berkonsultasi dengan dokter, kamu akan diberikan resep obat untuk membantu masalahmu.

Jika kamu tidak dapat mengunjungi dokter dapat memperoleh produk untuk membantu berhenti merokok di apotek setempat.

Berikut cara mengatasi timbulnya keinginan merokok, dilansir Tribunnews dari helpguide.org:

1. Temukan pengganti rokok

Ketika muncul rasa ingin merokok,cobalah mengunyah permen, wortel atau batang seledri, permen karet, biji bunga matahari, atau mengisap sedotan.