8 Cara Mengatasi Insomnia Tanpa Obat, Cukup Hindari Ngemil Sebelum Tidur, Susah Tidurmu akan Hilang

TRIBUNNEWS.COM - Banyak cara untuk mengatasi insomnia, satu di antaranya tanpa obat-obatan.

Insomnia merupakan kesulitan untuk tidur atau tetap tertidur, meskipun penderita memiliki waktu cukup untuk melakukannya.

Penderita insomnia akan merasa tidak puas dengan tidurnya, biasanya akan kelelehan, lemas, sulit konsentrasi.

Dikutip dari Sleepfoundation.org, Minggu (15/12/2019) berdasarkan durasi terdapat dua jenis insomnia, yakni insomnia akut dan kronis.

Insomnia akut bersifat singkat dan sering terjadi.

Hal itu diakibatkan dari keadaan hidup, misal tidak dapat tidur pada malam sebelum ujian.

Insomnia akut cenderung akan sembuh tanpa perawatan khusus.

Sedangkan insomnia kronis adalah gangguan tidur terjadi setidaknya tiga malam per minggu.

Biasanya insomnia akut diderita seseorang setidaknya dalam waktu tiga bulan.

Insomnia kronis disebabkan oleh beberapa hal di antaranya Perubahan lingkungan, kebiasaan tidur yang tidak sehat, pekerjaan shift, gangguan klinis lainnya.

Berikut cara mengatasi insomnia tanpa obat-obatan sebagaimana dikutip dari Kevinmd.com.

1. Buat Jadwal Tidurmu

Usahakan kamu dapat mempertahankan jadwal tidur dan bangun secara teratur.

Maksudnya, kamu harus tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan bangun di waktu yang sama.

Mungkin hal ini akan menyulitkanmu di malam-malam pertama, tapi nantinya tubuhmu akan terbiasa.