Tips Atasi Migrain: Konsumsi Jus Lemon hingga Quinoa

TRIBUNNEWS.COM - Simak beberapa cara atasi migrain pada artikel ini.

Migrain adalah sakit kepala yang sulit untuk dihilangkan.

Jika kamu sering menderita sakit kepala, kamu pasti merasakan betapa sulitnya itu.

Kamu dapat minum obat atau berolahraga untuk mencoba menyembuhkan rasa sakitnya.

Namun, obat hanya bersifat sementara dan sakit kepala dapat datang kembali.

Hal lain yang bisa kamu lakukan yaitu ubah pola makan.

Meskipun ada beberapa makanan yang memicu migrain, ada makanan lain yang dapat membantu membangun pertahanan mencegah migrain.

Dikutip Tribunnews.com dari brightside.me, cara mengatasi migrain bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan berikut:

1. Alpukat

Jika kamu membutuhkan alasan lagi untuk menyukai buah yang luar biasa ini, alpukat juga melawan migrain.

Kaya akan antioksidan seperti lutein dan zeaxanthin, alpukat tidak hanya membuat sakit kepala parah kamu hilang.

Mengkonsumsi alpukat juga dapat mencegahnya.

2. Buah Ara

Buah ara baik untuk tubuh kita.

Buah ini juga berguna ketika kita sedang mengalami migrain.

Menurut para ahli, buah ini mengandung potasium yang membantu mengurangi peradangan dan mencegah sakit kepala.

3. Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3 dan vitamin B-2.

Mengonsumsi salmon dapat mencegah trombosit menggumpal, suatu proses yang menjadi penyebab atas terjadinya sering sakit kepala.

Salmon juga mengurangi peradangan dan membantu kamu melawan migrain secara keseluruhan.

4. Ubi jalar

Ubi jalar tidak hanya lezat, tetapi juga membantu melawan migrain.

Kaya vitamin C, vitamin B1, dan potasium, mengonsumsi ubi jalar saat kamu menderita sakit kepala akan mengurangi rasa sakit dan menenangkan.

5. Semangka dan wortel

Mengonsumsi makanan seperti semangka, wortel, mentimun, dan seledri juga dapat membantu kamu mengatasi migrain.

Dehidrasi adalah satu penyebab utama sakit kepala, pastikan untuk menjaga kadar air kamu tetap terjaga.

6. Quinoa dan kale

Selain semua manfaat kesehatan lainnya, quinoa dan kale juga membantu mencegah migrain.

Mengandung riboflavin, magnesium, dan zat besi, quinoa menjauhkan migrain.

Sedangkan kale memiliki omega-3 dan serat, menjadikannya pertahanan terbaik untuk melawan migrain.

7. Yoghurt

Menurut penelitian, riboflavin, bagian dari vitamin B, paling efektif melawan migrain dan yogurt kaya akan riboflavin .

Tambahkan yogurt ke dalam diet harian kamu jika sering menderita serangan migrain dan perhatikan hasilnya.

8. Jus Lemon

Mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi, jus lemon dikenal karena manfaatnya bagi kesehatan dan memerangi migrain.

Setiap kali menderita sakit kepala yang berdenyut-denyut, cukup campur jus lemon ke dalam segelas air, tambahkan 2 sendok teh garam, dan minum ramuan ajaib ini.

Ini akan mengurangi peradangan dan membuat kamu merasa lebih baik dalam waktu singkat.

Selain mengonsumsi makanan-makanan tersebut, kamu juga bisa gunakan batang kayu manis yang digiling menjadi bubuk.

Kemudian, tambahkan sedikit air ke dalamnya hingga menjadi pasta kental.

Oleskan pasta ini pada pelipis dan dahi kamu setiap kali mengalami migrain.

Obat alami ini melawan migrain dan menenangkan rasa sakit.

Bilas pelipis kamu setelah 25-30 menit. (Tribunnews.com/Yurika Nendri)