Tips Menjaga Stamina Tubuh Tetap Fit hingga Siang Hari, Coba Konsumsi Bayam

Satu porsi oatmeal dapat mengatasi rasa lapar dan mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

Baca: Tip Mengatasi Rambut Rontok: Mulai Telur hingga Minyak Zaitun

5. Kerang

Kerang mengandung vitamin yang memproduksi energi, B12.

Setiap tiga ons kerang mengandung lebih dari 100 persen kebutuhan harian kita.

Vitamin B12 memainkan peran kunci dalam sistem saraf dan proses metabolisme tubuh.

Zat ini juga menjadi bagian penting dari pola diet yang seimbang.

"B12 diperlukan untuk metabolisme energi dan tubuh tidak dapat membuatnya sendiri," kata Goldstein.

Ia juga menambahkan vitamin B12 penting untuk mengubah makanan yang kita konsumsi menjadi energi.

6. Telur

Telur mengandung nutrisi dasar seperti protein, yodium, vitamin B6 dan B12.

Alih-alih mengonsumsi kopi, Goldstein menyarankan kita untuk mengonsumsi satu porsi telur sebagai penambah energi.

Ini adalah cara yang bagus untuk membangun energi sekaligus mendapatkan protein yang cukup.

Baca: Tips Sehat ala Wapres JK, Harus Banyak Berolahraga

7. Ayam

Konsumsi ayam bisa menambah C0Q10, koenzim yang dibutuhkan untuk memfasilitasi 95 persen energi pada tubuh manusia.

Koenzim ini juga diperlukan untuk menjaga kesehatan organ tubuh, termasuk jantung, hati, dan ginjal.