Tips Menjaga Stamina Tubuh Tetap Fit hingga Siang Hari, Coba Konsumsi Bayam

"Yodium membantu menciptakan energi melalui reaksi biokimia dan memaksimalkan hormon tiroid," kata Goldstein.

Agar stamina kita terjaga, cobalah untuk mengonsumsi rumput lau sebagai camilan harian kita.

2. Almond

Almond mengandung vitamin B7, yang umumnya dikenal sebagai biotin.

"Zat ini yang membantu tubuh kita mengubah makanan menjadi energi," kata Goldstein.

Menurut dia, biotin membantu dalam metabolisme karbohidrat, lemak, dan protein.

Mengonsumsi segenggam almond sebagai camilan sore akan memberi energi tambahan.

Baca: Trik Bikin Mi Instan Lebih Sehat, Buang Bumbunya, Tambah Sayur dan Telur

3. Daging sapi tanpa lemak

Daging sapi tanpa lemak adalah sumber utama zat besi dan mencegah terjadinya kelelahan karena anemia.

“Tubuh menggunakan zat besi untuk mempertahankan oksigen dalam darah dan mengangkutnya ke jaringan tubuh.

Pada tingkat sel, zat besi digunakan untuk menghasilkan energi,” kata Goldstein.

Satu porsi daging sapi mengandung sekitar 12 persen kebutuhan harian kita.

4. Oatmeal

Oatmeal bisa kita konsumsi bersama yoghurt atau mengonsumsinya tanpa tambahan makanan yang lain.

Oatmeal merupakan karbohidrat alami yang mengandung tiga zat yang meningkatkan energi, yaitu kalsium, serat dan protein.