Jarang Kena Matahari, Wanita di China Patah Tulang saat Berguling di Tempat Tidur

“Merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan gaya hidup pasif juga berkontribusi terhadap lemahnya tulang.”

Dr. Jiang juga menyarankan untuk mencukupi asupan kalsium, rutin berolahraga, membatasi konsumsi alkohol (maksimal dua kaleng bir per hari jika kadar alkoholnya 5 persen) dan berhenti merokok.

Ia juga menekankan bahwa wanita menopause harus lebih berhati-hati karena berisiko lebih tinggi mengalami pengeroposan tulang.

Berita ini memicu beragam reaksi di dunia maya.

Seorang netizen menulis: “Ini tidak masuk akal—patah tulang hanya karena membalikkan badan?”

Komentar lain menambahkan: “Sangat ekstrem. Apakah dia juga diet ketat selain menghindari matahari? Semua orang butuh sinar matahari setiap hari!”

Seorang pengguna lain menyindir: “Sayangnya, ini mencerminkan bagaimana masyarakat mengondisikan wanita untuk lebih memprioritaskan kulit putih daripada kesehatan.”

Sumber Vitamin D

Menurut NHS UK, tubuh memproduksi vitamin D secara alami saat kulit terkena sinar matahari langsung saat berada di luar ruangan.

Namun, bagi mereka yang jarang terpapar sinar matahari, vitamin D dapat diperoleh dari makanan atau suplemen.

Makanan sumber vitamin D meliputi:

• ikan berlemak (seperti salmon, sarden, herring, dan mackerel)
• daging merah
• hati (tidak disarankan untuk ibu hamil)
• kuning telur
• makanan yang difortifikasi (seperti margarin dan sereal sarapan)

Suplemen vitamin D juga tersedia dan dianjurkan terutama bagi lansia, serta mereka yang tinggal di wilayah dengan sedikit sinar matahari.

(Tribunnews.com, Tiara Shelavie)