7 Manfaat Berenang bagi Tubuh: Meningkatkan Mood hingga Tingkatkan Kualitas Tidur
Tujuh manfaat yang didapatkan dari olahraga berenang, membuat seluruh tubuh bekerja, meningkatkan mood, hingga perbaiki kualitas tidur
lihat foto
5. Bermanfaat untuk penderita MS
Orang dengan multiple sclerosis (MS) juga mendapatkan manfaat berenang.
Multiple sclerosis yaitu suatu penyakit saat sistem kekebalan tubuh menggerogoti lapisan pelindung saraf.
Air membuat tubuh melayang, membantu menopang mereka selama berenang
Selain itu, air juga memberikan resistensi yang lembut pada tubuh.
Dalam satu studi, program renang 20 minggu menghasilkan pengurangan rasa sakit yang signifikan bagi penderita MS.
6. Membakar kalori
Berenang merupakan olahraga yang efisien untuk membakar kalori.
Seseorang dengan berat 160 pon membakar sekitar 423 kalori per jam saat berenang dengan kecepatan rendah atau sedang.
Orang yang sama dapat membakar hingga 715 kalori per jam dengan berenang dengan kecepatan yang lebih tinggi.
Seseorang dengan berat 200 pon bisa membakar antara 528 dan 892 kalori per jam lewat olahraga renang.
Diketahui, angka tersebut diperoleh dari membandingkan renang dengan olahraga lain, seperti berjalan kaki.
Orang dengan berat 160 pon, hanya akan membakar sekitar 314 kalori saat berjalan kaki dengan kecepatan 3,5 mil per jam selama 60 menit.
7. Meningkatkan kualitas tidur
Berenang juga bermanfaat untuk membuat tidur lebih nyenyak di malam hari.
Hal tersebut, dibuktikan dengan sebuah penelitian pada orang dewasa yang memiliki gejala insomnia atau sulit tidur di malam hari.
