Pilih Olahraga Lari untuk Menurunkan Berat Badan, Bagi Pemula Wajib Ketahui Lima Hal Ini
Latihan kardio dinilai bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan proses pembakaran lemak.
lihat foto
Jangan makan berlebihan sebelum berlari, meskipun kita mungkin berpikir bahwa berlari akan membantu mencerna makanan.
Saat berlari, darah mengalir ke otot rangka yang membantu kita berlari, sedangkan aliran darah ke sistem pencernaan menurun.
Itulah sebabnya tubuh kita tidak dapat mencerna makanan. Hal ini pada gilirannya dapat memicu peradangan, menyebabkan kram, dan rasa sakit yang parah pada tubuh.
4. Tetap terhidrasi
Menghidrasi diri sendiri adalah kunci untuk menurunkan berat badan, terutama ketika kita telah memilih untuk menurunkan berat badan dengan bantuan berlari.
Minum banyak air membuat kita berenergi untuk jangka waktu yang lebih lama dan menghindari episode dehidrasi setelah jangka panjang.
Hindari juga minuman manis atau berkafein.
5. Konsistensi adalah kunci
Jika kita ingin menurunkan berat badan dengan bantuan lari, maka kita harus ingat bahwa konsistensi adalah kuncinya.
Apabila kita berlari selama satu atau dua hari dan kemudian berhenti, itu tidak akan membuahkan hasil apa pun.
Jadi, kalau kita benar-benar ingin menurunkan berat badan, tetap berpegang pada rencana dan mulailah membangun tingkat ketahanan diri.
Hal ini tentu saja akan membantu kita tetap di jalurnya dan mendorong keberhasilan dalam menurunkan berat badan.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Tips bagi Pemula yang Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Berlari
