Pilih Olahraga Lari untuk Menurunkan Berat Badan, Bagi Pemula Wajib Ketahui Lima Hal Ini

TRIBUNNEWS.COM - Sebagian besar orang dengan obesitas atau kelebihan berat badan sadar risiko penyakit yang bisa mereka derita.

Oleh karenanya di antara mereka berusaha keras menurunkan berat badan dengan berbagai cara.

Misalnya dengan melakukan latihan kardio.

Latihan kardio dinilai bermanfaat untuk menurunkan berat badan karena dapat meningkatkan proses pembakaran lemak sekaligus membantu mempertahankan berat badan yang sehat.

Namun, sebelum melakukannya, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan, terutama bagi para pemula.

Simak lima tips bagi pemula yang ingin menurunkan berat badan dengan berlari sebagai berikut ini.

1. Melakukan pemanasan dan peregangan

Jangan mulai berlari tanpa pemanasan dan peregangan yang tepat.

Sebab, melakukan pemanasan dan peregangan sebelum berlari dapat membantu otot mengembang dan meningkatkan refleks yang pada gilirannya mencegah cedera.

Berbagai jenis latihan peregangan atau pemanasan dapat membantu kita melumasi sendi dan otot-otot.

2. Pakai sepatu lari yang tepat

Jika kita adalah seorang pelari atau pemula yang ingin berlari, maka kita harus memiliki sepasang sepatu lari yang tepat.

Menggunakan sepatu lari yang bagus tidak hanya akan mencegah segala bentuk cedera, tetapi juga membuat lari kita lebih lancar dan konsisten.

Sepasang sepatu yang bagus membantu mengatur dampak yang bergerak ke atas kaki saat kaki kita menyentuh tanah.

3. Hindari makan berlebihan