6 Kesalahan dalam Diet Keto Pemula dan Cara Mengatasinya, Jangan Sampai Dehidrasi!

Banyak ahli diet yang terdaftar bukan penggemar keto karena dapat menyebabkan kekurangan gizi.

Kamu bisa menghindari ini dengan bekerja dengan konsultasi pada dokter saat mengikuti keto.

4. Tidak Mempersiapkan Diri untuk Serangan Flu Keto

Saat tubuhmu beralih dari pembakar karbohidrat menjadi pembakar lemak, kamu mungkin mengalami apa yang dikenal sebagai 'flu keto'.

Gejalanya mirip dengan flu pada umumnya (termasuk kram otot, mual, sakit, dan kelelahan).

Biasanya berlangsung selama dua minggu pertama diet keto.

Namun kondisi ini berbeda pada tiap orang, tak semua mengalaminya.

Jika kamu tidak siap untuk mengalami ini, kamu akan berpikir ada sesuatu yang sangat salah dan meninggalkan diet sepenuhnya.

Lebih dari itu, kamu dapat membantu diri sendiri melalui masa transisi energi rendah dengan merencanakan makanan atau menyiapkan makanan.

Para ahli merekomendasikan makan makanan yang kaya kalium , magnesium, dan natrium, serta hidrasi untuk membantu meringankan gejala flu keto.

Baca: Dietnya Sukses, Berat Badan Turun 25 Kg, Tike Priatnakusumah Masih Konsumsi Makanan Favorit

5. Tidak Memperhatikan Asupan Sayuran

Sayuran mengandung karbohidrat.

Dan itu berarti kamu harus memperhatikan seberapa banyak yang kamu makan.

Jika kamu tidak berhati-hati atau memakannya tanpa perhitngan, kamu bisa mengonsumsi karbohidrat berlebihan, dan karenanya dikeluarkan dari ketosis.

Di sisi lain, kamu mungkin melewatkan sayuran jika terlalu spesifik dalam menghitungnya.