Tips Puasa Bagi Penderita Asam Lambung, Jangan Langsung Rebahan setelah Makan
Bagi penderita asam lambung, ada beberapa hal yang bisa dilakukan agar puasa tetap nyaman. Salah satunya jangan langsung rebahan setelah makan.
lihat foto
Makan berlebihan saat sahur atau berbuka puasa, apalagi makan makanan yang berminyak dan berlemak, bisa membuat asam lambung naik.
Sebab makan berlebihan bisa menekan lambung yang pada akhirnya memicu naiknya asam lambung.
Makan makanan berlebihan membuat tubuh lebih lama mencerna, sehingga proses pencernaan pun berjalan lebih lambat.
3. Kunyah makanan perlahan
Nah bagi penderita asam lambung juga sebaiknya makan perlahan dan mengunyah makan pelan-pelan, ya.
Baca Juga: Jangan Khawatir Asam Lambung saat Puasa, Makanan Berikut Bisa Bantu Meredakannya
Makan secara perlahan lebih baik untuk kesehatan pencernaan, juga bisa mencegah asam lambung kambuh.
Kamu perlu menyiapkan porsi makan secukupnya di piring, lalu nikmati makanan itu dengan penuh kesadaran dan makan secara perlahan.
Untuk itu, hindari juga makan sambil menonton televisi, bermain handphone, atau mengerjakan kegiatan lain ya Kawan Puan.
4. Jangan langsung tidur setelah makan
Langsung rebahan atau tidur sesudah makan memang menyenangkan ya, Kawan Puan!
Tapi sebaiknya setop kebiasaan ini, terutama bagi kamu yang memiliki sakit lambung.
Sesudah makan, usahakan untuk bergerak atau jalan-jalan ringan, dan hindari langsung rebahan atau tidur.
Selain itu upayakan juga untuk mengatur jadwal makan tidak terlalu dekat dengan waktu tidur.
Minimal berikan jeda waktu dua sampai empat jam antara waktu makan dengan waktu tidurmu, ya.
Baca Juga: Agar Asam Lambung Tak Naik, Kurangi Konsumsi Makanan Berikut Saat Kamu Buka Puasa
Itu tadi tips puasa untuk penderita asam lambung.
Semoga puasamu lancar, ya!
