Pertahankan Berat Badan saat Natal dengan 4 Rekomendasi Olahraga Ini
Ingin mempertahankan atau menurunkan berat badan saat Natal? Simak ini 4 rekomendasi olahraga yang bisa kamu lakukan. Apa saja, ya?
Penulis:
SRI IRIYANTI
lihat foto
Ilustrasi Parapuan Foto 2021-12-26 13:00:50
4. Bersepeda
Jika Kawan Puan suka olahraga luar ruangan, bersepeda nampaknya akan jadi pilihan yang pas.
Terlebih kini bersepeda juga sedang populer di masyarakat ya.
Tak hanya meningkatkan kebugaran, bersepeda juga bisa membantu mengurangi berat badan.
Kawan Puan bisa membakar kalori hingga 298 kalori per 30 menit saat bersepeda dengan kecepatan sedang, yaitu sekitar 19-22,4 km/jam.
Selain itu, dalam studi Harvard Health, juga menemukan bahwa bersepeda secara rutin bisa meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung, serta kanker.
Nah, itu dia 4 rekomendasi olahraga untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu coba. Selamat mencoba! (*)
