Pertahankan Berat Badan saat Natal dengan 4 Rekomendasi Olahraga Ini

Baca Juga: Bantu Turunkan Berat Badan dan Manfaat Belimbing Bagi Tubuh Kita

Jalan kaki juga bisa dijadikan rutinitas harian, selain hanya sekedar untuk berolahraga.

2. Jogging

Jogging bisa masuk dalam daftar olahragamu untuk membantu menurunkan berat badan nih, Kawan Puan.

Sebagai pemula, kamu bisa menargetkan untuk jogging selama 20-30 menit.

Hal ini bisa dilakukan sebanyak 3-4 kali dalam semiggu.

Jika kamu tak bisa jogging ke luar rumah, kamu mungkin bisa memanfaat treadmill sebagai bantuan.

3. Renang

Bagi Kawan Puan yang menyukai olahraga air, ini adalah pilihan tepat untuk membantu menurunkan berat badan.

Berenang bisa jadi cara yang menyenangkan untuk mengurangi berat badan.

Seseorang bisa membakar sekitar 233 kalori per 30 menit saat berenang.

Cara berenang tampaknya juga memengaruhi jumlah banyak kalori yang dibakar.

Per 30 menit, orang dengan berat 70 kg membakar 298 kalori saat melakukan gaya punggung, 372 kalori saat melakukan gaya dada, 409 kalori saat melakukan gaya kupu-kupu, dan 372 kalori saat melakukan gaya treading water.

Selain itu, renang juga bermanfaat untuk meningkatkan fleksibilitas, dan mengurangi beberapa faktor risiko penyakit jantung, termasuk kolesterol total dan trigliserida darah yang tinggi.

Baca Juga: Catat! Ini 7 Makanan Sehat yang Bisa Membantu Menaikkan Berat Badanmu