Pertahankan Berat Badan saat Natal dengan 4 Rekomendasi Olahraga Ini

Parapuan.co - Tak berbeda dengan perayaan Idul Fitri bagi umat muslim, Natal yang selalu jatuh pada 25 Desember ialah hari istimewa bagi umat Kristen.

Maka itu, Hari Natal selalu dirayakan penuh suka cita oleh masyarakat di seluruh dunia, dengan tradisi tiap negara yang berbeda-beda.

Meskipun, biasanya pada perayaan Natal, sebagian besar orang berkumpul lalu makan bersama dengan keluarga dan orang terdekat.

Alhasil, sebagian perempuan pun kadang mengkhawatirkan berat badan mereka setelahnya.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Minum Kopi yang Bisa Menambah Berat Badan, Salah Waktu!

Namun, kamu tak perlu khawatir karena PARAPUAN telah merangkum jenis olahraga yang cocok untuk mempertahankan hingga menurunkan berat badan.

Melansir dari Kompas.com, berikut ini 4 rekomendasi olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan kamu saat Natal. Yuk, simak!

1. Jalan kaki

Berjalan kaki merupakan salah satu olahraga paling mudah ya, Kawan Puan.

Kamu tak membutuhkan banyak alat, hanya bertumpu pada tubuhmu sendiri didikung dengan sepatu atau alas kaki yang nyaman.

Selain itu, olahraga sederhana ini juga menjadi salah satu jenis olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan.

Menurut studi dari Harvard Health, berjalan kaki dengan kecepatan sedang (6,4 km/jam) bisa membuat seseorang dengan bobot 70 kilogram membakar sekitar 167 kalori per 30 menit.

Sementara itu, sebuah studi yang dilakukan selama 3 bulan terhadap 20 perempuan dengan obesitas, menemukan fakta bahwa berjalan kaki 50-70 menit tiga kali seminggu bisa mengurangi lemak tubuh dan lingkar pinggang, masing-masing 1,5 persen dan 2,8 cm.

Sebagai permulaan, targetkan untuk berjalan 30 menit sekitar 3-4 kali dalam seminggu. Durasi ini bisa ditambah setelah tubuh mulai terbiasa dengan rutinitas yang telah dibangun.