Bangun Kebiasaan Sehat dari keluarga, Orangtua dan Anak Bisa Olahraga Bareng, Ini Manfaatnya

Laporan Wartawan Tribunnews.com Willem Jonata

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA - Satu di antara cara mempertahankan gaya hidup sehat, yakni berolahraga.

Sebab, rutin berolahraga dapat membantu membangun dan menjaga kesehatan tulang, otot, dan persendian.

Selain itu, membantu menjaga indeks massa tubuh yang sehat, serta mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung di kemudian hari. 

Dan alangkah baiknya jika membangun kebiasaan berolahraga dibangun sejak usia dini. Peran orang tua sangat penting membangun kebiasaan tersebut.

Menurut American Academy of Pediatrics, orang dewasa harus melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang  dalam sepekan.

Baca juga: Masalah Kesehatan yang Dipicu Olah Raga Berlebihan

Sementara anak-anak usia 6-17 tahun harus melakukan 60 menit aktivitas fisik sedang hingga berat setiap hari.

Jadi, berolahraga bersama sebagai satu keluarga dapat membantu anak-anak dan orang tua memenuhi target aktivitas harian yang direkomendasikan. Itu juga merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan waktu bersama, baik di pusat kebugaran, berenang, bersepeda, berolahraga, atau aktivitas menyenangkan lainnya.

Berikut adalah beberapa manfaat beraktivitas fisik bersama keluarga:

1. Memperkuat ikatan antara orang tua dan anak

Penelitian telah menunjukkan bahwa menghabiskan waktu berkualitas bersama sebagai keluarga dapat meningkatkan hubungan orang tua-anak dan meningkatkan rasa memiliki, mendukung komunikasi, dan meningkatkan keterampilan sosial.

Pada sebuah studi yang dipublikasikan American Journal of Health Promotion menunjukkan interaksi harian yang bermakna berkontribusi pada banyak hasil positif termasuk rasa kesepian yang lebih rendah, hubungan dan kehidupan keluarga yang baik, selain kesehatan fisik dan mental.

2. Membangun kebiasaan sehat

Menjadikan aktivitas fisik sebagai prioritas keluarga sejak dini menciptakan fondasi yang kuat untuk kesehatan seumur hidup, seperti dikutip American Academy of Pediatrics.

Aktivitas fisik yang teratur dapat mencegah kondisi kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes, sekaligus meningkatkan berat badan dan indeks massa tubuh (BMI) yang sehat, otot dan tulang yang kuat, dan harapan hidup yang lebih panjang.