7 Kebiasan Sehari-hari yang Bisa Ganggu Kualitas Tidur, Salah Satunya Membiarkan Kamar Berantakan
Simak 7 kebiasaan yang bisa menggannggu kualitas tidurmu. Mulai minum kopi hingga menunda untuk bangun.
lihat foto
Bahkan cokelat panas mengandung cukup kafein untuk mencegah tidur nyenyak.
Sehingga ada baiknya untuk batasi konsumsi kafein.
Cobalah meminumnya di pagi hari saja.
Semakin sedikit kamu minum minuman kafein, maka akan semakin baik kualitas tidurmu.
5. Menunda untuk bangun
Tidur sebentar tidak selalu tidak sehat, tetapi dengan menunda bangun selama 9 menit tentu memiliki efek yang tidak kalah buruknya.
Bahkan, menunda bangun tidur meningkatkan kadar kortisolmu, sehingga dikenal juga sebagai hormon stres.
Ada baiknya kamu dapat meluangkan waktu dan bangun dengan secara santai untuk memulai hari-harimu dengan tingkat stres yang rendah.
Hitung siklus tidurmu dan atur alarm dengan tepat.
Baca juga: Manfaat Vitamin Terhadap Kesehatan Tubuh, Penuhi Kebutuhan Nutrisi hingga Tingkatkan Imun
Baca juga: 6 Pengobatan Rumah Alami untuk Mengatasi Rambut Rontok: Mulai dari Alpukat hingga Teh Hijau
6. Tidak berolahraga
Orang dengan memiliki gangguan insomnia akan lama tertidur meski sudah berada di atas kasur.
Dan olahraga bisa menjadi solusi untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Sehingga disarankan untuk berolahraga secukupnya setiap hari.
Berjalan 30 menit sudah dianggap sebagai latihan aerobik yang cukup intens.
Kamu juga dapat mencoba menggunakan transportasi umum atau sepeda untuk bekerja daripada naik kendaraan.
7. Membiarkan kamar tidur berantakan
Menurut penelitian memiliki ruangan tidur yang berantakan dapat membuat stres.
Bagi sebagian orang pakaian atau peralatan elektronik yang tak tertata dengan rapi ternyata bisa merangsang untuk mencegah mereka tidur.
Ada baiknya untuk hindari meninggalkan kertas kerja, buku, atau elektronik di kasurmu.
(Tribunnews.com/Mohay)
