Kelar Ramadan Tubuh Malah ''Melar'', Simak Tips Menjaga Berat Badan Selama Ibadah Puasa

7. Hindari konsumsi gula olahan

Gula yang kamu konsumsi dari minuman dan camilan adalah penyebab utama kenaikan berat badan.

Selama bulan Ramadan, tantang dirimu hanya untuk makan gula alami seperti dalam buah, buah kering, dan madu.

Pilihlah jus buah tanpa gula atau konsumsi kopi tanpa gula, jika kamu tak ingin mendapat tambahan kalori.

8. Masak resep sehat

Hindari gorengan sebisa mungkin, dan kurangi jumlah lemak dalam makanan dengan memasak dengan sedikit minyak sayur.

Pilihlah mengolah makanan dengan memanggang, mengukus, atau dengan mengasapinya.

Pilihlah produk susu rendah lemak dan daging tanpa lemak.

9. Tetap aktif

Pertahankan tingkat aktivitas harian yang biasa sampai batas tertentu.

Kamu bisa mencoba untuk melakukan olahraga berat selama 30 menit sehari sebelum sahur atau setelah berbuka.

Lakukan aktivitas fisik ringan di rumah, seperti bersih-bersih rumah, naik turun tangga, atau berjalan kaki setiap hari selama setidaknya setengah jam hingga satu jam untuk membakar kalori ekstra.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Agar Badan Tak "Melar" Selama Ramadhan