Kelar Ramadan Tubuh Malah ''Melar'', Simak Tips Menjaga Berat Badan Selama Ibadah Puasa

TRIBUNNEWS.COM - Selain ibadah, mungkin tak sedikit orang berpikir, puasa di Bulan Ramadan bisa membantu menurunkan berat badan berlebih.

Namun, yang terjadi justru sebaliknya. Badan justru makin "melar".

Penyebab utamanya adalah karena tidak bisa mengontrol porsi makan setelah buka puasa.

Meskipun berpuasa dari fajar hingga senja dapat membantu pencernaan untuk mendetoksifikasi dan mempercepat metabolisme, namun banyak orang "kalap" melihat hidangan buka puasa banyak.

Untuk mengantisipasi perut kosong selama berjam-jam, sebagian orang mungkin juga makan berlebihan selama sahur.

Baca: Mengatasi Bau Mulut Saat Jalani Ibadah Puasa

Baca: Manfaat Terapi Musik untuk Kesehatan Mental

Sejatinya Ramadan bisa menjadi kesempatan sempurna untuk awal sehat yang baru.

Ini adalah bulan yang mengajarkan pengendalian diri, termasuk nafsu makan.

Berikut adalah beberapa tips efektif untuk menjaga berat badan pada level optimal sepanjang bulan suci Ramadan.

1. Berbuka dengan makanan yang seimbang

Untuk meningkatkan kadar gula darah, kamu bisa berbuka puasa dengan tiga kurma (dengan atau tanpa susu) atau takjil lain.

Makanlah sup hangat dalam porsi kecil dulu supaya pencernaan tidak kaget setelah seharian berpuasa.

Tambahkan salad sayuran campuran yang rendah kalori dan membuatmu merasa kenyang.

Baca: Tips Mengontrol Kadar Gula Darah Penderita Diabetes Saat Berpuasa

Lanjutkan dengan hidangan utama setelah shalat maghrib dengan menu seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, daging tanpa lemak, dan sayuran.

Kunyah makanan secara perlahan untuk menghindari gangguan pencernaan.

2. Tetap terhidrasi