Gejala Muncul di Usia Lebih Muda, Segera Ubah Gaya Hidup untuk Cegah Osteoartritis 

TRIBUNNEWS.COM, JAKARTA – Nyeri lutut akibat osteoartritis (OA) masih menjadi masalah kesehatan utama bagi lansia.

Kondisi degeneratif sendi ini tak hanya membatasi gerak, tetapi juga memengaruhi kualitas hidup, terutama ketika nyeri datang secara kronis dan berulang.

Data Global Burden of Disease 2020 mencatat bahwa 595 juta orang di dunia hidup dengan osteoartritis, dan angka ini terus naik seiring bertambahnya usia populasi.

Di Indonesia sendiri, survei Riskesdas 2018 menunjukkan prevalensi gangguan sendi sebesar 7,3 persen, dengan OA sebagai bentuk yang paling dominan.

Baca juga: Mengapa Lutut Lansia Sering Terasa Nyeri? Begini Penjelasan Dokter dan Cara Atasinya

Menariknya, gejala OA kini mulai muncul di usia lebih muda—bahkan pada kelompok 15–24 tahun.

Penanganan osteoartritis memerlukan pendekatan menyeluruh, mulai dari terapi non-obat, pengobatan medis, hingga tindakan operasi bila dibutuhkan.

Dokter juga menyarankan perubahan gaya hidup, seperti menjaga berat badan ideal, rutin olahraga ringan seperti berenang atau bersepeda, serta memperbaiki postur tubuh.

Obat pereda nyeri seperti antiinflamasi non-steroid (NSAID) memang dapat membantu, namun penggunaannya dalam jangka panjang berisiko bagi ginjal, hati, dan saluran pencernaan.

Dalam jangka panjang bisa memicu gangguan ginjal, hati, bahkan sistem pencernaan sehingga banyak pasien kini mulai mencari pendekatan yang lebih aman dan bisa dilakukan mandiri di rumah.

Salah satu pendekatan non-farmakologis yang semakin diminati adalah Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation (Tens).

Terapi ini memanfaatkan impuls listrik frekuensi rendah yang dikirim melalui kulit untuk meredakan nyeri, meningkatkan aliran darah, dan merelaksasi otot.

Tens bekerja melalui dua mekanisme utama yakni stimulasi endorfin berupa impuls frekuensi rendah memicu pelepasan hormon alami pereda nyeri dan blokade sinyal nyeri yakni frekuensi tinggi mengaktifkan saraf sensorik yang mencegah sinyal nyeri mencapai otak.

Sejumlah studi telah menunjukkan efektivitas terapi ini.

Penelitian pada 2019 yang dimuat di Archives of Physical Medicine and Rehabilitation menyebutkan bahwa TENS dapat mengurangi nyeri dan meningkatkan kemampuan berjalan pada penderita OA ringan hingga sedang.

Studi lain oleh Iijima (2020) menunjukkan peningkatan kemampuan naik tangga, dan riset tahun 2022 oleh Lawson menemukan bahwa penggunaannya membantu aktivitas sehari-hari seperti bangkit dari duduk terasa lebih ringan.

Dokter merekomendasikan perubahan gaya hidup yang mencakup yakni menjaga berat badan ideal, rutin berolahraga ringan seperti renang, jalan kaki, atau bersepeda.

Kemudian menghindari posisi tubuh yang membebani sendi, mengonsumsi makanan bergizi dan antiinflamasi, 
nyeri sendi bukanlah sesuatu yang harus diterima begitu saja seiring bertambahnya usia.

Direktur Omron Healthcare Indonesia, Tomoaki Watanabe  mengatakan, kehadiran perangkat Tens portabel berbasis wearable mendorong terapi ini sebagai bagian dari gaya hidup sehat yang bisa dilakukan di rumah.

"Terutama oleh lansia yang ingin tetap mandiri tanpa bergantung pada bantuan medis rutin, alat terapi nirkabel yang dirancang khusus untuk area lutut, lokasi yang paling sering terdampak OA," katanya.

"Dengan pemantauan medis, perubahan gaya hidup, dan pemanfaatan teknologi non-obat, lansia tetap dapat menjalani hari-hari mereka dengan lebih aktif, mandiri, dan nyaman," katanya.(Eko Sutriyanto)