Mengapa Tidur Penting bagi Tumbuh Kembang Anak? Ini Hal-hal yang Terjadi saat Tidur

TRIBUNNEWS.COM - Pentingnya waktu tidur bagi anak sering kali tidak mendapat perhatian besar.

Tidur adalah kebutuhan dasar yang tak kalah penting dari nutrisi dan stimulasi.

Tidur memiliki peran krusial dalam mendukung perkembangan fisik, mental, dan emosional anak, terutama di masa pertumbuhan yang aktif.

Saat kondisi tidur, sebenarnya banyak proses penting yang berlangsung di dalam tubuh.

Dijelaskan oleh Elvina Yahya, Bsc (Hons) - Food Technology & Nutrition Certified Pediatric Sleep Consultant dalam laman Kemenkes, berikut hal-hal yang terjadi saat anak sedang tidur.

Hal-hal yang Terjadi saat Tidur

1. Konsolidasi Memori

Selama tidur, otak menyusun dan menyimpan informasi yang diperoleh dari lingkungan sekitarnya.

Proses ini penting untuk mendukung perkembangan kognitif dan kemampuan belajar.

Penelitian yang dilakukan di tahun 2020 membuktikan hal ini dengan meneliti sekelompok balita usia 14-17 bulan yang ditunjukkan beberapa benda dan kata-kata.

Mereka dibagi menjadi dua kelompok dimana yang satu diberikan kesempatan tidur siang dan satu lagi tidak.

Baca juga: Yogurt Bantu Bangkitkan Nafsu Makan Anak dan Optimalkan Tumbuh Kembang, Ini Penjelasan Dokter

Para ahli menguji memori anak-anak tersebut dan memonitor aktivitas otaknya.

Hasilnya, anak yang tidak tidur siang cenderung kurang bisa mengingat objek dan kata-kata yang ditunjukkan sebelumnya, tetapi anak yang tidur siang sebelumnya dapat melakukannya dengan baik.

Ini menunjukkan bahwa tidur setelah stimulasi dapat membantu bayi mempertahankan memorinya dengan lebih baik.

2. Produksi Hormon Pertumbuhan

Hormon pertumbuhan dilepaskan dalam jumlah besar saat bayi berada dalam fase tidur dalam atau deep sleep.

Hormon pertumbuhan berperan utama dalam merangsang pertumbuhan tulang, otot, dan jaringan tubuh lainnya.

Hormon ini membantu memperbaiki sel-sel yang rusak dan mendukung perkembangan organ-organ vital.

Karena anak mengalami pertumbuhan yang sangat cepat pada tahun-tahun pertama kehidupannya, pelepasan hormon pertumbuhan selama tidur dalam sangat krusial untuk memastikan proses tumbuh kembang berjalan optimal.

3. Penguatan Daya Tahan Tubuh

Tidur berkualitas memperkuat sistem imun anak, membantu mereka lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.

Fungsi sistem kekebalan tubuh dipengaruhi oleh ritme sirkadian atau siklus tidur-bangun alami tubuh.

Saat tidur di malam hari, terjadi pematangan sel imun yang belum berkembang.

Baca juga: Dokter Ingatkan Tumbuh Kembang Anak Tidak Hanya Berat Badan, Tapi Juga Emosi dan Sosial

Saat tubuh sedang bangun, sel-sel kekebalan tubuh yang sudah matang akan mencapai aktivitas puncak untuk membantu melawan kuman dan memperbaiki kerusakan jaringan.

Fase slow-wave sleep yang terjadi saat tubuh baru saja tertidur akan meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan (GH) dan prolaktin yang mendukung terbentuknya respons imun Th1 yang penting untuk membangun memori imun jangka panjang.

Jika anak mengalami kekurangan tidur, tubuh akan melepaskan banyak hormon stres atau kortisol.

Akibatnya, tubuh akan terus-menerus memproduksi molekul peradangan dalam jumlah kecil secara kronis, yang menyebabkan chronic low-grade inflammation dan melemahkan sistem imun.

Pada masa anak-anak inilah, ketika pertumbuhan dan perkembangan masih berlangsung pesat, tidur menjadi pondasi utama bagi kesehatan fisik dan perkembangan otak.

(Tribunnews.com/Latifah)