4 Perilaku Minum Air yang Bisa Ganggu Kesehatan Tubuh Terutama Ginjal

Hal ini justru tidak baik bagi tubuh karena dapat mengganggu keseimbangan air dan elektrolit, serta menghambat sistem peredaran darah dan pengiriman oksigen ke organ vital.

Cara terbaik adalah minum air secara perlahan dalam jumlah yang cukup sepanjang hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik tanpa memberikan tekanan berlebih pada sistem peredaran darah.

Baca juga: Bisakah Minuman Elektrolit Gantikan Kebutuhan Air Putih? Ini Kata Dokter

3. Hanya Minum Air Panas

Minum air hangat memang memiliki manfaat kesehatan, tetapi jika air terlalu panas, dapat berdampak negatif pada tubuh.

Suhu air yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pembuluh darah melebar secara tidak normal, yang berpotensi memengaruhi tekanan darah.

Selain itu, konsumsi air yang terlalu panas dapat merusak lapisan mulut dan kerongkongan, meningkatkan risiko kanker pada jaringan di area tersebut.

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi air dengan suhu yang nyaman, tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

4. Minum Terlalu Banyak Air

Meskipun minum air dalam jumlah cukup sangat dianjurkan, konsumsi berlebihan juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan.

Jika tubuh menerima air dalam jumlah yang melebihi kebutuhan, ginjal harus bekerja lebih keras untuk mengeluarkannya, yang dapat menyebabkan sering buang air kecil dan meningkatkan beban pada kandung kemih.

Selain itu, minum air secara berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti diare atau tinja yang encer.

Oleh karena itu, sebaiknya minumlah air sesuai dengan kebutuhan tubuh, yaitu sekitar 2–3 liter per hari, tergantung aktivitas dan kondisi kesehatan masing-masing.